テレビ東京の主治医が見つかる診療所

アディポネクチンについて

中性脂肪の減らし方をテレビ東京の主治医が見つかる診療所で紹介

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アディポネクチンを使った中性脂肪の減らし方

アディポネクチン関係で有名となった岡部クリニックの岡部先生は、確かに脂肪に関する権威のある方でテレビ東京で放映されているTV番組にもゲスト出演されてました。

ここでは、普段の生活でも当てはまる肥満の原因である中性脂肪やコレステロールが増える原因や食事の方法や食べ物も解説しています。

1.早食い

これは私でも当てはまりますね、特にすき家などの牛丼屋さんではどんぶり物が飲み物みたいな勢いで早く食べてしまいます。

 

2.フルーツ

意外です。果物は食後に食べたりしますが、子どもや女性が特に好きな食べ物です。季節を感じるには果物は欠かせないのにちょっと残念です。

 

3.アルコール

これは妥当でしょう。毎日のように飲んでいる方は肝臓の負担も考えて飲む量を見直したほうがいいですね。

 

4.炭水化物

有名なところです、私の好きなやきそばパンは炭水化物を炭水化物で挟んでいます。

またハンバーガーでもハンバーグにパン粉が入っているのでやはり炭水化物を炭水化物で挟んでいるのかもしれません。気をつけたいものですよね。

 

主治医が見つかる診療所に出演した他の先生の解説

1.AMPキナーゼについて

糖や脂肪をAMPキナーゼという酵素で筋肉に蓄積させて糖や脂肪を燃焼させ、血中への余分な糖が減らすことできるというもの。

食後に筋肉を動かす有酸素運動をすると効果的です。

 

2.サバの水煮缶でダイエット

サバなどの青魚に含まれるDHAやEPAは、中性脂肪ができるのを抑える効果があります。

特にサバの水煮缶なら、缶詰なのでDHAやEPAが酸化されておらず効率的に摂れるということ。

近所のコンビニやスーパーでもこういったテレビで紹介されると翌日から数日は品切れになるほど売れる現象がおきて楽しいですよね。

番組内ではサバの水煮缶を使ったレシピをいくつか紹介していました。

サバの水煮缶であれば手軽に試用できます。

私もいくつかお手軽でおいしい食べ方を試しています。

 

めちゃおすすめのサバの水煮缶レシピ

1.出汁パックを使ったサバ水煮茶漬け

茶漬けという名前も入っていますが、茶漬けではありません。

要は出汁パックを少量のお湯で煮沸し出汁を十分に味を出したところに、サバの水煮缶を開けてひっくり返して全部入れてほぐす。

そしてお好みで刻んだ長ネギを入れてほんと軽くゆでる。

最後に醤油で味を調えるだけ。

このできたものをご飯にかけてお茶漬けです。

これはまじでうまいです。

 

2.サバ水煮缶のチリソース

これも簡単でサバ水煮缶を出してフライパンの上でほぐしたところにチリソース市販の素をいれて合えたあとに刻んだ長ネギを和えて少し熱を加えてできあがり。

食べるとわかるのですが、これはリピアリの絶品料理となります。

 

こうしてサバの水煮缶はコンビニでも100円ちょっとで買えるお手軽ながらめちゃ使える食材となります。

カロリー制限だけを考えるのではなく、最近流行りの栄養素であるDHAやEPAを効率的にとって中性脂肪を減らしダイエットしたいですね。

 

3.岡部先生が注目しているアディポネクチン

中性脂肪の原因を解説した岡部先生は、DHAやEPAよりもアディポネクチンの酵素に注目しています。

アディポネクチンの効果としては次のような作用があげられています。

 

1.がん細胞の増殖を抑える

がん細胞は毎日体内でつくられて、自身の免疫力でがん細胞を破壊しています。体調を落とし免疫力が弱っても安心です。

 

2.血糖値を下げてインスリンの働きを助ける

体内にあるインスリンをサポートできます。

 

3.血管の老化を防ぎ傷んだ血管をなおし血管拡張作用で血圧を降下

加齢とともに酸化していく血管の機能を改善させ動脈硬化を防ぐことによって、脳梗塞や心筋梗塞の予防になります。

 

4.体内での脂肪の代謝を活性化し中性脂肪を減らす

アディポネクチンという超善玉ホルモンはDHAやEPAと違い運動しなくても中性脂肪を減らしてくれる心強い味方です。

 

このようにアディポネクチンは中性脂肪を減らしメタボの予防のほかに、体の大事な血管をも健康にも対策できるすばらしいホルモン。

どうやったらこのアディポネクチンを増やせるかというと、大豆の多いきなこや不飽和脂肪酸たっぷりのオリーブオイルなんかがよいそうです。

健康のために有酸素運動がいいとか、健康成分のオメガ脂肪酸のDHAやEPAの摂取だけでなく、メタボと健康のためにアディポネクチンを増やせる方法も知っておきたいですね。

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