アディポネクチンを増やす方法

アディポネクチンは「きな粉」でドバドバと増やせるのか

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アディポネクチン きな粉

きな粉は大豆加工食品の中でもアディポネクチンを増やしてくれる

きな粉というと大豆からできた粉で大変栄養が豊富なものです。

その中でも、アディポネクチンを増やせる栄養分というと、聞きなれませんが一般的には大豆に含まれるβコングリシニン、食物繊維、マグネシウムのミネラルがあります。

ほかにもアディポネクチンを増やせる栄養分があるのですが、大豆は特にアディポネクチンの分泌にとってとても大事な要素といえます。

しかし大豆は発酵してしまうと、βコングリシニンが減ってしまうんです。

納豆などの発酵食品は他にも栄養が豊富で体にもいいのですが、残念ながらアディポネクチンに関してはあまりよい影響はありません。

そこで、大豆の加工食品の中で何が一番アディポネクチンにとっていいのかを調べたところ、きな粉というものがありました。

ここで、私もきな粉はおいしいけど一体何って思ったので、どんなものなのかをWIKIより抜粋してみます。

「きな粉」
きな粉には多くの蛋白質が含まれている。


また、大豆オリゴ糖により善玉菌を増加させ、食物繊維も多く含み、便を軟化させる栄養素を持つため、便秘改善に役立つ。


また、粉にすることで消化が良くなり、大豆の栄養素を効率的に摂取できる。


他にもカルシウム、マグネシウム、カリウム、リン、鉄などのミネラルも多く含まれている。


前述のオリゴ糖の働きを上げるため乳製品(主にヨーグルト製品)を同時に摂取すると効率が良く、 その利便性から、近年ではプロスポーツ選手も牛乳に溶かすなどして、よく摂取している。


WIKIより

きな粉

ここでみると、先にあげたような大豆に含まれるβコングリシニンはもちろんのこと、食物繊維、マグネシウムも言及されています。


つまり、きな粉はダイエットや健康増進によい大豆イソフラボンやオリゴ糖などが含まれており、おいしいのに健康的な食材。

 アディポネクチンも増加させる要も要素が満載なのです。

一般的に女性は、「きな粉」が大好きなのですが、ダイエット好きな女性は本能的に「きな粉」を求めているとなると腑に落ちるところでもありますね。

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