アディポネクチンを増やす方法

アディポネクチンを分泌促進させたい3つの方法まとめ

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アディポネクチンを増やす方法

アディポネクチンを分泌促進し、怖い病気を予防したい

内臓脂肪がつきすぎてしまうと、すぐにメタボ、生活習慣病で怖い病気の4つが襲ってきます!

  • 糖尿病
  • 脂質異常症
  • 高血圧
  • 高尿酸血症

悪い生活習慣を長年積み重ねると、当然病気のリスクが高まります。ここでもし、メタボリックシンドロームになってしまうとさらに健康リスクが大きくなってしまうのです。

内臓脂肪が多い人はアディポネクチンの数値が低くなります。

実はある程度の脂肪は人間には必要なのですが、脂肪が増えすぎるとかえってアディポネクチンが減ってしまうという少しやっかいなホルモン。

このままの生活を続けていき脂肪が増えていくのを放っておくとメタボになり、生活習慣病がすすんでいくことでしょう。

メタボの基準

<メタボリックシンドロームの判定基準>

1. 腹部肥満 ウエストサイズ 男性85cm以上 女性90cm以上
2. 中性脂肪値
・ HDLコレステロール値
中性脂肪値 150mg/dl以上
HDLコレステロール値 40mg/dl未満
(いずれか、または両方)
3. 血圧 収縮期血圧(最高血圧) 130mmHg以上
拡張期血圧(最低血圧)  85mmHg以上
(いずれか、または両方)
4. 血糖値 空腹時血糖値 110mg/dl以上

引用:omrom https://www.healthcare.omron.co.jp/resource/guide/metabo/03.html

ここで、自分がメタボに当てはまっているのかどうかを確認してみましょう。

アディポネクチンと血圧の関係

アディポネクチンが高血圧のかたにもいい?

アディポネクチンというホルモンは体内の脂肪細胞から分泌されて、血液中に溶け込み体中にながれていきます。

血液は体の隅ずみまで栄養を届けていくれる大事なものですが、この血液に溶け込むアディポネクチンが血液のドロドロとする白血球の余計な増殖を防ぎます。

しかも、アディポネクチンは血管の壁の修復もおこなってくれるので血管の伸縮がスムーズになり、血圧も安定することが研究でわかっています。

参照 東京大学医学研究科 https://www.u-tokyo.ac.jp/focus/ja/articles/a_00510.html

アディポネクチンの数値を増やしたい

アディポネクチンの数値を増やしたい

アディポネクチンの数値を増やすと期待できる効果はつぎのとおり。

ポイント

  • 血管を修復することにより、動脈硬化、脳卒中、心筋梗塞・脳梗塞を予防、改善
  • 糖質の代謝を活性化させ、糖尿病の予防、改善
  • 脂肪を燃焼させることにより、高脂血症の予防、改善
  • 血管を拡張させることにより、高血圧の予防、改善
  • 腫瘍の増殖抑制により、抗がん作用がありアディポネクチンを応用したがん治療開発が積極的に行われています。
  • 老化防止
  • ヒアルロン酸分泌促進

現代病とされる悪い生活習慣からくる体調不良は、小さいものから大きな病気のリスクまでをなるべく避けていきたいもの。

アディポネクチンの数値を増やしていけば中性脂肪が落ち体重も減りっていき、体の基礎代謝も活発になり、身体本来の機能を保ちやすくなるのです。

アディポネクチンを増やしたい

アディポネクチンは通常、脂肪細胞から分泌されるものです。

これまでの悪しき生活習慣を送り続けているようでは、なかなか数値を増やすことは難しいです、というより増えません。

血管の酸化とともに危険性が高まる重い病気を予防していくにはアディポネクチンの数値を意識して生活していきたいと思いますよね。アディポネクチンの数値の平均値が男性は8.5、女性は12.5が基準値とされています

血中の正常値は1ml中に5から10μgあれば良いとされていますが、一般的に男性よりも女性の方かアディポネクチンの数値が高いのです。

そのため女性の方が平均年齢が高いという考え方もされていています。

さらに長寿の人が持つ数値はそれ以外の人と比べて倍以上の数値があるという統計結果も出されているので、なおさら長寿と繋がっている可能性が高いのです。

アディポネクチンの数値を増やす3つの方法

1.摂取する栄養を工夫する

2.痩せることによってアディポネクチンの分泌の促進をする

3.運動をして脂肪細胞を刺激し、アディポネクチンの分泌促進をする

あなたに合ったアディポネクチンを増やす方法がみつかるといいですね。

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