アディポネクチンを増やす方法

アディポネクチンはコーヒーのノンカフェインでも数値を増やせるかの研究結果

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コーヒーでアディポネクチンを増やす

身近にある飲み物コーヒーは、アディポネクチンの数値を増やせることが研究で分かっています。

では、一体どれくらい飲めば効果が出るのかを調べてまとめてみました。

 

コーヒーでアディポネクチンを増やしたい

コーヒーを飲むことでアディポネクチンの分泌を増やせることが、アメリカの有名大学などの実験でも証明されています。

しかしなぜコーヒーでアディポネクチンが増えるのかということは分かっていません。

豆類というのは、アニメのドラゴンボールに出てくる疲れやケガを全快してくれる仙豆のように栄養の塊でもあるため豆類ということで体にいいイメージであることは容易に想像できます。

日本でも納豆や味噌汁、枝豆など昔から馴染みのあるメニューからも豆は体にとってよいものとして愛されてますよね。

 

アディポネクチンに注目し、研究されている理由

アディポネクチンが注目されている理由

アディポネクチンが注目されている理由のひとつに脂肪を燃焼させる働きがあるということ。

一般的にダイエットというのは、体を動かしてリパーゼという脂肪を分解する酵素を活性化させて体の脂肪をエネルギーとして消費されるそうですが。

アディポネクチンは、筋肉内にある酵素を活性化させる働きが期待できるのです。

でも、アディポネクチンというのは内臓脂肪が多いほど分泌量は減ってしまう傾向にあり、痩せすぎても脂肪細胞が減るので分泌される量も減ってしまいます。

しかも、ダイエットなどに効果的ということだけではなく、動脈硬化を予防したり、中性脂肪を減らしたりと他の病気にもならないよう体の調子を整えてくれる働きもありがたいですね。

特に糖尿病の予防軍も心配する「インスリンの効果」を高める働きもあるので、普段から飲みすぎて将来もなるべく健康でいたいという不安や願いにも心強いものがあります。

では、ここでどれくらいコーヒーとアディポネクチンとの関係があるのかをまとめていきます。

 

コーヒーでアディポネクチンを増やそう

巷ではコーヒーはカフェイン入りだけでなく、カフェインレスなどのコーヒーも数多くあります。

アメリカン、エスプレッソ、モカ、カプチーノ、カフェラテ・・・。どうでもいいですが私が一番好きなコーヒーのメニューはモカジャバです。

実は日本では、世界で一番コーヒーのメニューがあるとも言われています。そこでアディポネクチンの分泌となると、どのコーヒーを選べばいいのか迷うところ。

でも大丈夫です。

なぜなら、もともとコーヒーというのはお米と違って遺伝子が100%同じで、作られる地域での差しかありません。大体の栄養構成は幅があるものの大体一緒です。

そのコーヒー豆を使ってバリエーションを広げているだけです。

そんな中でも、アディポネクチンの分泌量が増える理由にコーヒーに含まれるポリフェノールが影響していることが現在では考えられています。

 

コーヒーを何杯飲めばいいのか

アディポネクチンを増やしたいからこそ、コーヒーをたくさん飲めばどうなる?

実験ではコーヒーを1日4杯以上飲むと、アディポネクチンの濃度が最も高くなるということがわかっています。しかし飲みすぎると他にも影響が出てくるので6杯程度までとも言われています。

例えば人によって、胃が気持ち悪くなってコーヒーを全く飲めないという人もいれば、1日10杯以上飲んでいるというツワモノもおり、個人差がかなり大きいところ。

コーヒーは子供が飲みすぎると寝れなくなるなど、カフェインをはじめとしてほかの栄養もあるのでいいことばかりではありません。

大体食後にコーヒーを飲みたくなるという気持ちは私も分かりませんが、マイルドにこげた味という大人の飲み物であり、さらに食後の胃の消化のサポートという点にあるのでしょうか。

コーヒーを飲む頻度としておすすめしたいのは、コーヒーを午前1回、お昼の食後1回そして3時の一服で3回というのが一番いいのではないでしょうか。

もっと健康のためにとコーヒーをたくさん飲んでも、飲みすぎたために体調を崩してしまったら本末転倒ですから、体調に合わせて毎日おいしく飲めるぐらいの量が一番いいのではないでしょうか?

 

コーヒーの飲みすぎは胃に悪い?

コーヒーを飲むと胃がムカムカして気持ち悪くなり、食欲がなくなるという話をよく聞きます。

実に、コーヒーによって体の調子があがる人もいれば悪くなる人もいますよね。

コーヒーの飲みすぎで体の調子を崩す要因としては、コーヒーに含まれるカフェインで胃液の分泌を活発化してくれる作用がある一方で、

胃がからっぽの状態では、胃液が多く分泌されすぎて胃の中の壁が荒れてしまうときもあるからなのです。

食後にコーヒーという鉄板の流れは、胃の消化を積極的にしてくれ、胃液の分泌を活性化ということで理にかなったものでありますが、人によってはそんなにコーヒーはよくないときもあるのです。

 

インスタントや缶コーヒーは体に悪い

あまり知られていませんが、インスタントコーヒーや缶コーヒーの飲みすぎはよくありません。

なぜなら、カリウムというミネラルが多すぎると腎臓に負担をかけてしまうからです。

さらに缶コーヒーであれば砂糖が異常にたくさん入っているので血糖値にも悪い影響があります。(缶コーヒーはあまりおすすめできません)

コーヒーをたくさん飲めばいいというものではなく、やはり節度を保った摂取というのは何事も大事ということが分かります。

コーヒーは万能ではなく、中にはいい物もあれば悪いものも含まれているのです。

できることであれば、コンビニにある焙煎して抽出したものやコダワリのあるコーヒーを選んでいきたいものです。

 

コーヒーとタバコの関係でアディポネクチンの値は変化する?

ある研究で喫煙することにより、血液の中のアディポネクチンが減少することも分かりました。

よくコーヒーを飲むときに一緒にタバコを吸う人が多いのですが、ある意味タバコで減少してしまうアディポネクチンをコーヒーでカバーを本能的に行っているのかもしれませんね。

タバコを吸う人はガンのリスクが高まるだけでなく、アディポネクチンの減少によってメタボ、生活習慣病そして糖尿病のリスクも高まってしまいます。

アディポネクチンがどれぐらい減るかというとタバコを吸う本数に比例してしまうらいいです。まじめにヘビースモーカーの人は要注意です。

ほんとにタバコを吸っていると長生きするのが条件的に本当に難しくなるものなのでコーヒーを飲んでカバーしていきたいと痛感してしまいます。

 

普通のコーヒーよりグリーンコーヒーがおすすめ

普通のコーヒーよりグリーンコーヒーがアディポネクチンを増やせる?

コーヒーを飲んでアディポネクチンを増やせることが分かりましたが、もっと効果的なものはないのかぎもんになるところ。

そこで、グリーンコーヒーの出番となります。

グリーンコーヒーとは焙煎していない、生豆(生のコーヒー豆)をつかった最近よく話題となっているコーヒー。

実はコーヒー豆というのは、お米と違って違うブランド、種類など含めて遺伝子が全部一緒。どこで生産されたかによって味が変わってくるという興味深い食品なんです。

そしてコーヒーというのは焙煎具合でも栄養の成分量も変わってしまうやっかいな飲み物。

  • 脂質
    焙煎によって減少
  • クロロゲン酸
    焙煎によって減少
  • タンパク質
    焙煎によって減少
  • カフェイン
    生 少ない 焙煎 増加 ⇒ さらに焙煎 減少

これらの関係性を見てみると生豆を使ったグリーンコーヒーは、焙煎したコーヒー豆よりもクロロゲン酸などポリフェノールが多くダイエット効果にすぐれていることがわかります。

逆にイタリアンテイストなどの濃い焙煎の場合となると、ポリフェノールやカフェインも少なくなってしまうんです。

グリーンコーヒーを飲んでいくのであれば、1日1〜2杯程度でより効果的にアディポネクチンを増やすことができるので、ポリフェノールを意識するのであればグリーンコーヒーの方がいいでしょう。

このようにアディポネクチンを増やしたいなら、グリーンコーヒーもおすすめです。

 

ノンカフェインのコーヒーでもアディポネクチンを増やせる

カフェインレスコーヒーでもアディポネクチンを増やせます

どうしてもコーヒーを飲みすぎるとカフェイン取りすぎで体調も悪くなる人もいます、私もそうです。

やたらトイレが近くなったり、胃の調子が悪くなったり食欲がなくなってしまう。

そうするとどうしても、健康的にアディポネクチンをとってダイエットしたいというより、体調をくずして風邪をひきやすくなったり、やつれてしまったらもうどうしようもありません。

そこでカフェインレスのコーヒーも選択肢にいれるといいかもしれません。

妊娠した女性がコーヒーを飲みたいのにカフェインを取りたくない人向けにデカフェなどのカフェインレスコーヒーも数多く販売されています。

 

おからパウダーをコーヒーに入れると最強

おからパウダーとコーヒー

おからパウダーをコーヒーに入れるのもアディポネクチンのためによいことも分かっています。

なぜならおからに入っている食物繊維は腹持ちがよく、食事の量も少しでよくカロリーが控えめになるからです。しかも食物繊維は便秘改善にもいいしインスリンの分泌も抑えてくれるので一石二鳥なんですよ。

それもいつものコーヒーにおからパウダーをスプーン2,3杯まぜるだけで完成。

一見コーヒーとおからの組み合わせはイメージ的に合わなそうなのですが、味も変わらず少し飲み口がマイルドになる感じだけなんです。

おからといっても選ぶならなるべく細かいおからパウダーを選ぶといいですよ。
おからパウダーは通販で安く売っているので、すこし探せばいいかもしれません。

これでアディポネクチンの分泌が倍増されてダイエットも加速するのでおすすめできますよね。

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