DSアディポの口コミ|アディポネクチンを増やしてダイエットできる?

アディポネクチンを増やす方法

アディポネクチンは、ノンカフェインのコーヒーでも数値を増やせるかの研究結果

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コーヒーでアディポネクチンを増やす

身近にある飲み物コーヒーは、アディポネクチンの数値を増やせることが研究で分かっています。

では、一体どれくらい飲めば効果が出るのかを調べてまとめてみました。

 

コーヒーでアディポネクチンを増やしたい

アディポネクチンの分泌を増やすにはコーヒーなどの食材や運動によることがアメリカの有名大学などの実験でも証明されています。

というのもアディポネクチンは脂肪細胞から分泌されるホルモンの一種で、このアディポネクチンの分泌がダイエットに影響するものと考えられているからなのです。

また「やせホルモン」や「長寿ホルモン」とも言われ、脂肪細胞から分泌され生活習慣病の対策としても期待されているところ。

ではここでどれくらい脂肪細胞からホルモン以外の生理活性物質も分泌されていて、その中でも善玉物質として注目されているアディポネクチンに注目してみましょう。

 

アディポネクチンに注目し、研究されている理由

アディポネクチンが注目されている理由

注目されている理由のひとつにアディポネクチンは脂肪を燃焼させる働きがあるからです。

一般的にダイエットというのは、体を動かしてリパーゼという脂肪を分解する酵素を活性化させて体の脂肪をエネルギーとして消費しますが、アディポネクチンは運動しなくても筋肉内にある酵素を活性化させる働きが期待できます。

したがってアディポネクチンが体内で分泌されていれば太りにくい身体に貢献してくれることでしょう。

実際に、アディポネクチンというのは内臓脂肪が多いほど分泌量は減ってしまう傾向にあるため、分泌量を増やすためには脂肪を溜め込まないようにすることが必要。

しかも、ダイエットなどに効果的ということだけではなく、動脈硬化を予防したり他の病気にならないよう体の調子を整えてくれる働きも期待できます。

特に糖尿病の予防軍も心配する「インスリンの効果」を高める働きもあるので、将来の不安でもある2型糖尿病の予防にも期待がもてるのです。

 

 

コーヒーでアディポネクチンを増やそう

巷ではコーヒーはカフェイン入りだけでなく、カフェインレスなど数多くあります。

そこでアディポネクチンの分泌量となると、どちらのコーヒーでも分泌量が増えることがわかっています。

なぜなら、コーヒーを飲むことで分泌量が増える理由にはコーヒーに含まれるポリフェノールが影響していることが考えられているからなのです。

 

コーヒーを何杯飲めばいいのか

アディポネクチンを増やしたい、コーヒーをたくさん飲めばどうなる?

コーヒーを1日4杯以上飲むと、アディポネクチンの濃度が最も高くなるということがわかっています。しかし飲みすぎると他にも影響が出てくるので6杯程度までとも言われています。

例えば人によって、胃が気持ち悪くなってコーヒーを全く飲めないという人もいれば、1日10杯以上飲んでいるというツワモノもおり、個人差がかなり大きいですよね。

おすすめしたいのはコーヒーを飲む杯数としては午前1回、お昼の食後1回そして3時の一服で3回というのが一番いいのではないでしょうか。

またもっと健康を目指して、コーヒーを飲みすぎたために体調を崩してしまったら本末転倒ですから、体調に合わせて毎日おいしく飲めるぐらいの量が一番いいのではないでしょうか?

 

コーヒーの飲みすぎは胃に悪い?

コーヒーを飲むと胃がムカムカして気持ち悪くなり、食欲がなくなるという話をよく聞きます。コーヒーによって体の調子があがる人もいれば悪くなる人もいます。

その調子を崩す要因としては、コーヒーに含まれるカフェインに胃液の分泌を活発化してくれる作用がありからっぽの状態の胃では、胃液が多く分泌されすぎて胃の中の壁が荒れてしまうからなのです。

だから食後にコーヒーという鉄板の流れは、胃の中にある食べ物を積極的に消化してくれる胃液の分泌を活性化ということで理にかなったものであります。

 

インスタントや缶コーヒーは体に悪い

あまり知られていませんが、インスタントコーヒーや缶コーヒーの飲みすぎはよくありません。

なぜなら、カリウムというミネラルが多すぎると腎臓に負担をかけてしまうからです。

さらに缶コーヒーであれば砂糖がたくさん入っているので血糖値にも悪い影響があります。

つまりコーヒーをたくさん飲めばいいというものではなく、やはり節度を保った摂取というのは何事も大事ということが分かります。

コーヒーは万能ではなく、中にはいい物もあれば悪いものも含まれているのです。

できることであれば、コンビニにある焙煎して抽出したものやコダワリのあるコーヒーを選んでいきたいものです。

 

コーヒーとタバコの関係でアディポネクチンの値は変化する?

ある研究で喫煙することにより、血液の中のアディポネクチンが減少することも分かりました。

よくコーヒーを飲むときに一緒にタバコを吸う人が多いのですが、ある意味タバコで減少してしまうアディポネクチンをコーヒーでカバーを本能的に行っているのかもしれませんね。

タバコを吸う人はガンのリスクが高まるだけでなく、アディポネクチンの減少によってメタボ、生活習慣病そして糖尿病のリスクも高まってしまいます。

アディポネクチンがどれぐらい減るかというとタバコを吸う本数に比例してしまうらいいです。まじめにヘビースモーカーの人は要注意です。

ほんとにタバコを吸っていると長生きするのが条件的に本当に難しくなるものなのでコーヒーを飲んでカバーしていきたいと痛感してしまいます。

 

普通のコーヒーよりグリーンコーヒーがおすすめ

普通のコーヒーよりグリーンコーヒーがアディポネクチンを増やせる?

コーヒーを飲んでアディポネクチンを増やせることが分かりましたが、もっと効果的なものはないのかぎもんになるところ。

そこで、グリーンコーヒーの出番となります。

グリーンコーヒーとは焙煎していない、生豆(生のコーヒー豆)をつかった最近よく話題となっているコーヒー。

実はコーヒー豆というのは、お米と違って違うブランド、種類など含めて遺伝子が全部一緒。どこで生産されたかによって味が変わってくるという興味深い食品なんです。

そしてコーヒーというのは焙煎具合でも栄養の成分量も変わってしまうやっかいな飲み物。

  • 脂質
    焙煎によって減少
  • クロロゲン酸
    焙煎によって減少
  • タンパク質
    焙煎によって減少
  • カフェイン
    生 少ない 焙煎 増加 ⇒ さらに焙煎 減少

これらの関係性を見てみると生豆を使ったグリーンコーヒーは、焙煎したコーヒー豆よりもクロロゲン酸などポリフェノールが多くダイエット効果にすぐれていることがわかります。

逆にイタリアンテイストなどの濃い焙煎の場合となると、ポリフェノールやカフェインも少なくなってしまうんです。

グリーンコーヒーを飲んでいくのであれば、1日1〜2杯程度でより効果的にアディポネクチンを増やすことができるので、ポリフェノールを意識するのであればグリーンコーヒーの方がいいでしょう。

このようにアディポネクチンを増やしたいなら、グリーンコーヒーもおすすめです。

 

ノンカフェインでもアディポネクチンを増やせる

カフェインレスコーヒーでもアディポネクチンを増やせます

どうしてもコーヒーを飲みすぎるとカフェイン取りすぎで体調も悪くなる人もいます、私もそうです。

やたらトイレが近くなったり、胃の調子が悪くなったり食欲がなくなってしまう。

そうするとどうしても、健康的にアディポネクチンをとってダイエットしたいというより、体調をくずして風邪をひきやすくなったり、やつれてしまったらもうどうしようもありません。

そこでカフェインレスのコーヒーも選択肢にいれるといいかもしれません。

妊娠した女性がコーヒーを飲みたいのにカフェインを取りたくない人向けにデカフェなどのカフェインレスコーヒーも数多く販売されています。

 

おからパウダーをコーヒーに入れると最強

おからパウダーとコーヒー

おからパウダーをコーヒーに入れるのもアディポネクチンのためによいことも分かっています。

なぜならおからに入っている食物繊維は腹持ちがよく、食事の量も少しでよくカロリーが控えめになるからです。しかも食物繊維は便秘改善にもいいしインスリンの分泌も抑えてくれるので一石二鳥なんですよ。

それもいつものコーヒーにおからパウダーをスプーン2,3杯まぜるだけで完成。

一見コーヒーとおからの組み合わせはイメージ的に合わなそうなのですが、味も変わらず少し飲み口がマイルドになる感じだけなんです。

おからといっても選ぶならなるべく細かいおからパウダーを選ぶといいですよ。
おからパウダーは通販で安く売っているので、すこし探せばいいかもしれません。

これでアディポネクチンの分泌が倍増されてダイエットも加速するのでおすすめできますよね。

 

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